معرفی پودر سفیده تخم مرغ
پودر سفیده تخم مرغ یا همان پروتئین آلبومین، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های پروتئینی در دنیای بدنسازی و رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. این مکمل به دلیل پروتئین خالص، جذب مناسب و چربی بسیار پایین، انتخابی عالی برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال عضله‌سازی و تأمین پروتئین روزانه هستند. سفیده تخم مرغ منبع خوبی از ریبو فلاوین، سلنیوم و 8 اسید آمینه ضروری بدن است و می‌تواند به ریکاوری عضلات و افزایش حجم عضلانی کمک نماید.
ارزش غذایی پودر سفیده تخم مرغ
Egg white powder
Supplement Facts
Serving size: 1 Scoop (20 g)
| 0g | Saturated Fat |
| 0g | Cholesterol |
| 280mg | Sodium |
| 200mg | Potassium |
| 10mg | Calcium |
| 0.1mg | Iron |
| 77Kcal | Energy |
| 16.5g | Protein |
| 5-8% | Moisture |
| 0.8g | Total Carbohydrate |
| 0g | Sugars |
| 0g | Total fat |
نکات مهم در خرید مکمل آلبومین با پروتئین بالا
✔ یکی از مهمترین خواص طبیعی سفیده تخم مرغ خاصیت کف‌کنندگی آن است که در پخت و پز نیز از این خاصیت سفیده تخم مرغ استفاده زیادی می‌شود، بنابراین کف ایجاد شده در شیک (Shake) تهیه شده از این محصول نشان دهنده خلوص محصول است.
✔ یکی دیگر از خواص پودر سفیده تخم مرغ خاصیت چسبندگی آن است که در حالت پودری نیز باعث دیر حل شدن آن در آب می‌شود که این موضوع هم نشان از خلوص پودر سفیده تخم مرغ است.
نحوه مصرف پودر سفیده تخم مرغ
- یک پیمانه (20 گرم) پودر سفیده تخم مرغ را با 200 الی 250 میلی لیتر آب، شیر کم چرب یا شیر بادام و … ترکیب کرده و میل نمایید.
- مکمل پودر سفیده تخمه مرغ را میتوان در آب یا شیر حل کرد برای بهبود جذب اسید های آمینه در بدن بهتر است پودر سفیده تخم مرغ را به همراه یک میان وعده همراه کربوهیدرات و قند کم بنوشید.
- همچنین اگر از غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی استفاده میکنید باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بدانید چقدر به پودر نیاز دارید تا پروتئین روزانه بیش از حد مصرف نشود.
بهترین زمان برای مصرف پودر سفیده تخم مرغ
به باور متخصصان برای دریافت نتایج مطلوب از خواص پروتئین پودر سفیده تخم مرغ بهتر است آن را صبح‌ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن یا همراه با وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف کنید.
همچنین به ورزشکاران توصیه می‌شود که این مکمل را قبل از تمرینات بنوشند تا اسید آمینه ضروری برای عملکرد عضلات آن‌ها فراهم شود. پودر سفیده را میتوان در هر ساعتی از روز مصرف نمود و نتیجه مطلوبی را بدست آورد ولی بهترین زمان مصرف بعد از تمرین برای سنتز و ترمیم بهتر پروتئین‌ها و بازیابی ماهیچه ها مناسب است.
سوال های متداول
1- هر اسکوپ پودر سفیده تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
ظرفیت هر اسکوپ پودر سفیده تخم مرغ 20 گرم است و 16 گرم آن را پروتئین خالص تشکیل می‌دهد. هر عدد پودر سفیده تخم مرغ 3.2 گرم پروتئین دارد؛ بنابراین معادل 5 عدد سفیده تخم مرغ تازه است.
2- پودر سفیده تخمه مرغ برای چه افرادی مناسب است؟
این مکمل برای بدنسازان، ورزشکاران، افراد دارای رژیم غذایی و کسانی که به دنبال عضله سازی و کاهش وزن هستند کاملا مناسب است.
3- مصرف مکمل آلبومین با چه مکمل هایی مجاز است؟
سایر پودرها و مکمل‌هایی نظیر پودر پروتئین سویا، پودر پروتئین آب پنیر، پودر عصاره مالت، پودر شیر خشک، پودر جوانه گندم، پودر جوانه جو، پودر کاکائو، پودر نشاسته ذرت را نیز میتوان به همراه با این مکمل استفاده نمود.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از نگارشاپ خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.